笔趣阁 > 梦若凝烟 > 第23章 瘦身计划

第23章 瘦身计划

推荐阅读:深空彼岸明克街13号夜的命名术最强战神全职艺术家龙王殿重生之都市仙尊财运天降花娇好想住你隔壁

一秒记住【笔趣阁 www.bqg24.net】,精彩小说无弹窗免费阅读!

    古有五禽戏,今有瑜伽功。

    练却健与美,终之无殊同。

    “乖女儿,不是这个意思,听娘慢慢和你说。你今年已经十五了不是?已经到了及笄之年,你不想嫁人吗?你是想找一个大腹便便的夫君,还是想找一个身材挺拔,英俊潇洒的如意郎君?”

    “当然想找身材挺拔,英俊潇洒的呀!”

    “那就是了,人家也会和你有同样的想法,肯定也愿意找身材匀称,貌美如花的女子当新娘是不是?”

    “听娘这样说来,倒也是这个理儿,不过霜儿从小就没瘦过,谁知道是瘦了好看还是现在这样好看呢?”

    “你自己看看你肚子上的肉,坐下来就多出个肉圈,如果没有这一圈是不是更好看?”王妃说着就在慕容凝霜肚子和腰上左捏右捏。

    慕容凝霜突然感觉不好意思了,竟小声说:

    “娘的意思是我以后少吃?”

    “看那丫头似乎有些法子,要不我们就按她说的,以后晚上少吃?”

    “好吧!霜儿就试试看吧!”慕容凝霜在镜子前扭来转去,又说:

    “娘,你说实话,你觉得到底是像慕容凝烟那样瘦好看,还是胖好看?”

    “实话说,还是瘦点穿衣服更好看。”

    “那仅仅晚上少吃就能瘦下来?”

    “要不明天咱们去给那丫头道个歉,也许她有法子呢?”

    “我们以前那样对她,谁知她是真心帮我,还是虛情假意做做样子,只为讨父王欢心呢?”

    “我们又不是傻子,还能任她摆布啊?先观察观察再说。”

    第二天一早,慕容凝烟就开始做瑜珈。想到是在古代,便只做些站着和坐着,视觉上感觉相对轻松些的动作。当凝露进来时,慕容凝烟正闭着眼睛,在床上做一套盘腿打坐,双手合掌的莲花坐动作。

    “烟儿,你怎么了?你这该不会是想入佛门吧?”

    “噗嗤”慕容凝烟听到凝露这样说便忍不住笑起来,好不容易才忍住笑说道:

    “姐姐,快来和我一起练,这是之前我和你说过的瑜珈动作。”

    “这个练了有什么好处?”

    “可以强身健体,增强身体柔韧性,还可以塑形,使人看上去更年轻有活力。”

    “好吧,那我跟烟儿学。”

    慕容凝烟先教慕容凝霜做了肌肉放松动作,然后从简单动作开始教起。

    “姐姐,深深的吸气,再全部呼出来,呼吸过程都要缓慢进行,对对。。。”

    姐妹俩全神贯注的练习,窗外却有人在偷看。心想:要不是母妃说的那番话听起来有道理,我才不来呢!她们在搞什么鬼?

    “霜儿,是来找烟儿的吗?怎么不进去?”

    正在练习的二人,突然听到母亲的声音,难道是慕容凝霜来了?她来做什么?二人对视一眼,停止了练习,两人站起来轻轻活动手脚,凝露学着慕容凝烟在地上轻轻原地踏步。而这一切都被正走进屋里的李氏和慕容凝霜看在眼里。

    李氏诧异地问道:“烟儿,你们这是在干什么?”

    “娘,我和姐姐在练习瑜珈,可以强身健体,还能塑形,您改天也和我们一起练吧!”

    “那可以让我瘦下来吗?”慕容凝霜没等李氏答话便迫不及待地问道:

    “当然可以!不过想瘦身得饮食与运动相结合,那样才能达到效果。”

    “你还是别学的好,到时又说烟儿在害你!”凝露一听到慕容凝霜想学赶紧说。

    慕容凝烟知道凝露是怕自己又吃力不讨好,赶紧笑着说:

    “凝霜姐既然来到凝香阁,我想应该是想通了,觉得我说的话有道理。”

    “正是,昨晚霜儿回去就想通了,烟儿就别怪你姐了,她这个脾气是该改改了。”

    王妃不知何时也来了,正自顾自地走进来,接着说:

    “烟儿,昨晚是我们娘儿俩不对,你莫见怪哟!”

    “大娘哪里话,烟儿怎会怪罪?只要姐姐想学,咱们往后就一起练习,大娘和我娘也可以一起练。”

    “我也可以练?算了,还是你们年轻人练吧!”王妃见慕容凝烟并没表现出不愿意,也将心中的芥蒂放下。

    “那这样,想练习的人就从明日开始,卯时到院子里集合。要求起床后喝点水,穿平底布鞋。”

    “今日这时也不晚,要不就从今日开始呢?”慕容凝霜似乎想急于减肥,有些迫不及待。

    “想从今日开始也行啊,那先去喝点水,换上平底鞋吧。”

    不一会儿三个丫头加上两位夫人都来到院子里,夫人们参与进来主要是感到好奇。

    “我们先做套体操,也叫运动前的准备。目的是为了拉伸肌肉,活动筋骨,以免在运动中受伤。我喊口令,大家跟着我一起做。”

    慕容凝烟站到前面一拍一拍地教大家做操,别说学得还真快,慕容凝烟时不时地回头看看身后四个学徒,只是穿着唐装做广播体操怎么那么别扭呢?让人看了就想笑,慕容凝烟还是强忍了。

    体操做完后,慕容凝烟说:

    “我们现在开始绕着后花院慢跑,过程中注意调整自己的呼吸,如果谁感觉受不了就要说出来。”

    由于都是第一次,慕容凝烟把跑步速度放得很慢,起先都还觉得好玩,渐渐地,慕容凝霜跟不上队伍了。

    慕容凝烟说道:

    “姐姐,我忘了和你说,你如果想放弃,那么从此刻起就不用再练了,因为锻炼贵在坚持,如果跑跑停停,或者做三天歇两天,那还不如不做,不但不会瘦身,反而会胖得更厉害。看你是愿意继续胖下去,还是愿意瘦下来。”

    “我跟你跑,我慕容凝霜一定能坚持!”慕容凝霜又跑了起来。

    慕容凝烟边跑边教大家怎样呼吸,怎样跑最省力,一圈跑下来慕容凝霜没有再喊累。

    “好了,今天我们就练习到这儿,现在改为散步,慢走回去,歇会儿了擦洗身子,吃早饭。这样的强度大家可以坚持吗?”

    “没问题!”慕容凝霜凝露和两位夫人同时答道。

    “很好!不过接下来几天各位会感觉腰酸腿痛,这都是正常现象,最多过七天就好了。下午申时,是我们的韵律操和瑜珈练习时间,有哪位会来?”

    “挺有意思的,我来!”

    “我也来!”

    “我们都来!”

    “好,到时烟儿在房中等各位!不过大娘,我有个请求,下午看大家的练习情况,如果都能练的话,您能命人做几个垫子吗?免得我们在床上练也不像样子。”

    “这个没问题!做这个垫子有要求吗?我马上就吩咐下去。”

    慕容凝烟正要给王妃说做垫子的要求,王妃却拦住说:

    “烟儿你等一下直接和她们说,别让我传达错了,到时做得不合要求。”

    于是,王妃找了几个针线活厉害的下人过来,慕容凝烟将瑜珈垫的样子,尺寸和要求说给她们,她们听明白后就开工了。

    “凝霜姐姐,我对你要提个要求,你如果真想瘦身塑形,食量要稍稍减少些,早饭吃好吃饱,午餐九分饱,晚餐最好是吃个半饱,最多不超过七分,也别吃大油大荤和甜食,可以做到吗?”

    “我尽量吧!”

    “相信你一定能做到!食量要慢慢的减,别饥一顿饱一顿,那样会适得其反。”

    “好!烟儿,我记住了!”慕容凝霜笑起来其实还是挺好看的。

    心地善良了,笑容也自然会变美。

    “那么各位,现在去洗漱了吃早饭吧!”

    一大早院子里的这一幕王爷尽收眼底,这到底是怎么回事呢?昨晚不是唇枪舌战吵得不可开交吗?怎么过了一夜又是一幅温馨愉悦的场景?难道是我在做梦?

    这一幕同样的也让慕容紫枫看到,心里暗暗佩服慕容凝烟宽广的心胸和深远的见识。

    各自期待着申时的瑜珈到底是什么样的呢?

    申时一到,夫人小姐又聚拢在凝香阁,慕容凝烟说:

    “我们现在先做半个时辰的韵律操,然后再做瑜珈。”

    慕容凝烟一边喊着节拍,一个动作一个动作示范,直到大家都会为止,然后连起来示范,让大家跟着一起做。动作要求规范严谨,俨然就是一个健身教练。

    慕容凝烟心想:我有这么好的健身天赋,在现代时怎么不去当健身教练呢,如果那样也不至于体质那么差。。

    半个时辰很快结束,大家似乎对韵律操很感兴趣,毕竟之前每日就是下下棋赏赏花,漫长的日子其实无聊得很,这突然娱乐生活丰富起来,都兴致勃勃,似乎有点意犹未尽,好在听慕容凝烟说,以后每天就会按照今天练习的步骤来锻炼。

    简短休息一下,慕容凝烟又将瑜珈的动作要领和注意事项讲了一遍,便坐到床上做起示范,教了些简单动作。然后一个一个挨着轮流做,不正确的及时指导,动作简单,大家很容易就学会,只是慕容凝霜有些吃力。

    “烟儿,我这腿怎么别都别不过来呀?”

    “刚开始是这样的,慢慢的肌肉放松,多练习就好了,我帮你,感觉疼就说。”

    见慕容凝霜面露难色,慕容凝烟帮她轻轻将弯不过来的腿拉过来。

    “你们这是在干什么?”